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健康知识

2019-08-14 11:14:46

天下第一大餐

 人是由细胞组成的,细胞有其固有的运动规律。人体细胞有三个阶段:第一个阶段是12:00至20:00,这个阶段是食物消化阶段,包括中餐和晚餐时间,中国人有喜欢午睡的习惯,其实是由于中餐吃得太饱,脑供血不足而造成昏昏欲睡状态故而想睡觉,因此中午应该吃清淡一点,吃到七分饱即可,吃得


 象平民。晚餐吃得象太子,保持一口肉四口菜的规格。

 第二个阶段就是20:00至零晨4:00,这段时间是分配营养素的时间,特别是22:00至凌晨两点,是肝脏修护期。这段时间一定不要吃夜宵。

 第三个阶段,凌晨4:00至12:00”。这是身体排毒时间。人体共有五个排毒器官,一是肾脏通过小便排毒;二是大肠通过大便排毒;三是肺通过痰排毒,所以不能随地吐痰;四是皮肤通过斑点和痘排毒。女人比男人平均寿命长4年,是因为女人多一个排毒器官:子宫通过每个月的经血排毒。

 一个人的早餐占全天的营养百分之七十,而中餐占百分之零,晚餐占百分之三十。故有早餐吃得应该象皇帝。不吃早餐易出现如下问题:一是容易引起肝脏和子宫疾病;二是引起人类第三大杀手糖尿病;三是引起肥胖;四是引起内分沁失调;五是引起蛀牙等等。早餐应吃上七大营养素:蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质,维生素,纤维素和水。吃早餐的原则应该量大,质优和均衡;应该吃到“三量”:能量(蛋白质和脂肪),热量(碳水化合物:面食及五谷杂粮),微量(矿物质及维生素)。每天早上起床后第一步是喝水:水是生命之源,水能唤醒器官,然后是蛋白质,再是微量元素的补充。


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