出门戴口罩： 这是最有效的方法。口罩不仅能阻挡病菌，还能加温、湿润吸入的冷空气，减少对呼吸道的直接刺激。
颈部保暖： 出门时围上围巾，护住口鼻和颈部，避免冷风直吹。
温差缓冲： 进出暖气房或从室外回家时，可以在门厅等过渡区域停留几分钟，让身体适应温度变化，避免因温差过大引起气道痉挛。
控制温湿度： 室内温度保持在 18℃～22℃，湿度保持在 40%～60% 为宜。空气过于干燥会损伤呼吸道黏膜，但使用加湿器时要每天换水、定期清洗，防止霉菌滋生。
减少尘螨： 冬季人们待在室内时间长，尘螨、宠物皮屑等过敏原容易积聚。建议每周用热水（>55℃）清洗床单被罩，利用阳光暴晒；尽量不用地毯和厚重的布艺窗帘；如果养宠物，尽量让宠物远离卧室。
通风换气： 每天定时开窗通风（建议在中午气温较高时），保持空气新鲜，但要避免在雾霾天开窗。
